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Une bonne santé débute avec une bonne nuit de sommeil
Une bonne nuit de sommeil fait partie d'une vie saine. Cela vous affecte au courant de la journée ; la manière qu'on gère nos relations, notre productivité et finalement notre qualité de vie. Durant le sommeil, votre cerveau se met au travail, à mettre ensemble la journée dans la mémoire et éveiller le corps. En général, un individu devrait dormir entre 7 à 8 heures par nuit, mais chaque personne est différente. Il y a des personnes qui ont besoin jusqu'à 10 heures de sommeil par nuit, et pour d'autres, moins. Si vous dormez plus la fin de semaine afin de réduire votre déficit de sommeil, vous ne comblez pas votre besoin de sommeil personnel.
Un meilleur sommeil débute avec votre matelas
Votre matelas peut nuire à votre sommeil comme il peut l'aider. Si vous tournez fréquemment le soir où vous vous réveillez avec un mal de dos, c'est peut-être signe qu'il est temps de remplacer votre matelas. Votre corps a besoin d'un matelas confortable, avec amplement de support et vous laissera savoir si votre matelas n'est pas adéquat.
Un lit confortable - La fondation d'une bonne nuit de sommeil
Vous passez plus de temps sur votre lit que n'importe quelle pièce d'ameublement dans votre maison, vous vous
fiez dessus pour vous procurer du confort et votre sentiment de bien-être. Voilà pourquoi c'est très important
de trouver le matelas pour vous. Si vous lisez cet article, les chances sont bonnes que vous considérez l'achat
d'un nouveau matelas, cliquez ici pour trouver une
succursale Mattress Mart près de chez vous.
Si vous n'êtes pas certains, posez-vous les questions suivantes :
- Est-ce que vous dormez mieux ou pire qu'il y a un an?
- Est-ce que vous vous réveillez en vous sentant raide et en douleur ?
- Est-ce que vous avez eu une meilleure nuit de sommeil ailleurs que dans votre propre lit ?
Vous pouvez éviter des nuits blanches en évaluant le confort et le support de votre ensemble de matelas deux fois par année pour mieux trouver votre confort et vos préférences. Pour aborder la sélection d'un bon matelas, qui répond à vos besoins personnels, il est nécessaire de se familiariser avec les éléments de base du lit confortable.
Éléments d'un matelas confortable
La plupart des lits achetés utilisent le support de ressorts en métal, dans plusieurs configurations. Les couches de mousse au dessus des ressorts ajoutent au confort.
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Clé de la qualité : vous ne pouvez pas juger la qualité d'un matelas sur le nombre de ressorts qu'il contient. Un haut nombre de ressorts n'est pas automatiquement un meilleur produit. C'est la combinaison des qualités du système de ressorts et là l'utilisation de matériaux supérieurs qui fait une différence
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Mousse : les matelas de mousse solide offrent aussi une variété de choix de « sensation ». Ils peuvent être fabriqués de plusieurs couches de différents types de mousse laminés ensemble. La technologie avancée dans les mousses ; polyuréthane, latex traditionnel et la nouvelle viscoélastique ajoutent differents choix de confort, de support et de durabilité.
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Sommier : un bon sommier est aussi important qu'un bon matelas. Ne mettez pas un nouveau matelas sur un ancien sommier. Quand vous achetez le matelas, achetez aussi le sommier correspondant, car l'ensemble vous donnera un confort maximal, ils sont conçus pour travailler ensemble. En fait, dans certains magasins acheter le matelas sans le sommier peut avoir des conséquences sous la garantie.
Cliquez ici pour en savoir plus sur mieux dormir du Better Sleep Council (version anglaise seulement)
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10 POINTS À SUIVRE POUR UN SOMMEIL OPTIMAL
| 1. |
Dormir sur un matelas et des oreillers confortables. |
| 2. |
Établir un horaire de sommeil régulier, incluant les fins de semaine. |
| 3. |
Établir une routine de sommeil telle que prendre un bain chaud, lire un livre, écouter de la musique. |
| 4. |
Créez un environnement de sommeil sombre, tranquille, confortable et frais. |
| 5. |
Utiliser votre chambre seulement pour dormir et pour faire l'amour. C'est mieux d'éliminer tout outil de travail, ordinateurs, télévisions, dans la région de sommeil. |
| 6. |
Ne pas manger 2 à 3 heures avant votre heure régulière de sommeil. |
| 7. |
Faire de l'exercice régulièrement. C'est mieux de compléter vos exercices au moins quelques heures avant de dormir. |
| 8. |
Éviter de la caféine (par exemple : café, thé, boissons gazeuses, chocolat) avant de dormir. Ils peuvent vous tenir réveillé. |
| 9. |
Éviter de la nicotine (par exemple : cigarettes et produits de tabac). L'utilisation avant dormir peut nuire au sommeil. |
| 10. |
Éviter de l'alcool avant de dormir, cela peut nuire plus tard durant la nui |
Cliquez ici pour en savoir plus sur un sommeil optimal du
National Sleep Foundation. (version anglaise seulement)
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